华艺童星网-少儿舞蹈基本功训练（少儿舞蹈基本功训练的重要性）

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1、中国舞的基本功：一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

2、中国舞从一级到十级的基本功训练，体现了从小到大、由浅入深的学习过程。一级（4-5岁）主要学习走步、音乐反应、扩指等基础动作，以及手臂动作、弯腰、转腰等身体灵活性训练，还有前压腿、双吸脚等基本功，孩子们还会进行一些简单的游戏。

3、中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

劈叉（Split）是柔韧性训练的高级阶段，对于武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习至关重要。劈叉分为横劈叉和竖劈叉两种，将两腿较大程度地叉开成一字形。这项训练有助于提高孩子的腿部柔韧性和平衡能力，对于舞蹈中的复杂动作尤为关键。

，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

在少儿舞蹈训练中，压腿是必不可少的基本功之一。压腿分为前、旁、后腿三种，它有助于增强腿部关节的柔韧性，预防受伤。压腿时，应确保腿部关节直立，脚背绷直，上半身保持挺直，以免拉伤肌肉。压肩练习也是少儿舞蹈训练中的重要环节。它能够有效打开肩部韧带，提高肩部的灵活性。

压腿是舞蹈基础训练的基础，包括前腿、旁腿和后腿的拉伸。这种练习有助于扩展孩子腿部关节的韧带，增加柔韧性。压肩练习是为了打开肩部韧带。在进行压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿间的距离略等于肩宽。头部和脊椎要保持放松，向下压时能感受到肩部韧带被拉长。

少儿舞蹈基本功训练的侧重点加强少儿舞蹈基本动作的训练身体训练(基本功训练)是打好舞蹈功底的基础，要注重少儿四肢、躯干以及肩、腰、腿、跨等部位的训练。由于舞蹈动作高度美化和规范化，所以必须要有严格的.训练程式，讲究训练节奏和技巧。

少儿舞蹈基本功主要包括：压腿、压腰、劈腿、伸展、小跳等基础动作。以下是详细解释：压腿。这是舞蹈基础训练中最为基础的训练内容，包括压正腿和旁腿等，主要目的是拉长腿部肌肉和韧带，增加腿部的灵活性和柔韧性。压腰。

基本功第一要素：站位 “站立”不好，不谈其他基本功和动作，所以站立是第一要素！基本功第二要素：站立站立是站立的延伸。在保持站立的所有要领的同时，要稳定身体的重心。站得好意味着姿势准确、双脚稳、旋转稳、舞步轻。基本功第三要素：直 “直”主要是指直腿和直背两大块。

1、少儿舞蹈基本功训练中的撕腰撕腿，实际上是指软开度的训练。刚开始进行这样的训练时，确实会感到疼痛，但这正是为了提高身体的柔韧性。软开度训练能够使演员的上半身更加灵活，使动作在刚与柔、收与放之间和谐配合，从而展现出更为优雅的舞姿。

2、应该给她撕一下腰，别不忍心，每天抱着她甩腰100下，撕腿，一个腿2分钟空腰1分钟保证好。

3、最后是撕腿，通过撕腿可以进一步提高腿部的柔软度。对于腰部的训练，可以采用甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰等多种方法。甩腰能够帮助腰部肌肉放松，促进血液循环。耗腰则有助于提高腰部的柔韧性。把杆下拉腰可以更好地控制腰部的柔韧性，提高身体的协调性。

4、在舞蹈训练中，基本功是基础中的基础，它主要分为软度和开度两大类。软度训练从腿部开始，包括一系列的动作如压腿、耗腿、下叉、撕腿，这些动作旨在提高腿部的柔韧性和灵活性。腰部的训练同样重要，可以通过甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰等动作来进行。

5、舞蹈基本功训练分为软度和开度两大类。软度训练主要以腿部为主要训练部位，首先应进行压腿练习，随后是耗腿，接着是下叉，撕腿则是软度训练的最后一步。腰的训练则包含了甩腰、耗腰以及把杆下拉腰等动作。此外，地面下腰也是腰部训练的重要组成部分。通过这些练习，可以逐步提升腰部的柔韧性和力量。