华艺童星网-少儿功（少儿功夫操动作分解）

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后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。Tip：该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。

要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

儿童舞蹈基本功：基本功动作压腿基本功动作压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

初练者压腿的高度别超过45度。对于刚开始练习压腿的人来说，不要选择过高的支撑点。找一个适当的高度，例如攀登架、栏杆或台阶，将腿搭在上面进行练习。初练者的压腿高度不应超过髋关节，大约45度左右为宜。这样的角度既安全又容易达到，同时也能避免对关节造成损伤。压腿别只求高度不求质量。

最痛的舞蹈基本功是压腿。压腿是舞蹈中非常基础且重要的一项训练，它有助于增加腿部的柔韧性，提高舞蹈动作的流畅性和优雅度。然而，压腿也是一项非常痛苦的练习，尤其是在初学者中。

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。综上所述，关于舞蹈基本功正压腿要注意什么？的内容就全部介绍给大家了，希望对大家有帮助。

1、腿功。右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。腰功。

2、开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环；同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

3、儿童武术入门基本功：手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。步型方面：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。

4、直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。曲申性腿法：弹，蹬，踹三种腿法。扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚(二踢脚)，旋风脚，腾空摆莲(外摆莲)，旋子，侧手翻。技巧性动作：前滚翻，后滚翻。基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。

1、舞蹈的基本包括擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等动作。舞蹈基本功有哪些动作上动作（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

2、软开度想要把舞蹈发挥的淋漓尽致，软开度最重要的一项，也是最基本的要求。软开度的训练需要循序渐进，日积月累。软开度包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度，训练要有顺序，肩开了才能练腰，胯开了才能练旁腿，前腿后腿开了才能练习树杈。

3、学舞蹈需要的基本功包括：身体柔韧性、平衡能力、旋转能力、跳跃能力和肌肉力量。身体柔韧性身体柔韧性是学习舞蹈的基础，舞蹈动作往往需要身体各部位的灵活伸展。对关节、肌肉、筋腱等组织的拉伸和锻炼是提高柔韧性的关键。如压腿、下腰等动作可以有效增强身体柔韧性，使舞蹈动作更为舒展和流畅。

4、坚持每天的练习是练好舞蹈基本功的关键。每天都要抽出一定的时间进行练习，哪怕只是半小时，也能够帮助学生逐渐熟悉舞蹈动作，提高动作的准确性和流畅性。坚持每日练习，不仅能够提高学生的舞蹈技能，还能增强他们的意志力和毅力。在这个过程中，学生还需要学会调整自己的心态。

5、舞蹈的基本功主要包括以下几个方面：体能与柔韧性训练舞蹈是一种对身体有较高要求的艺术形式，因此，良好的体能和柔韧性是舞蹈基本功的重要组成部分。体能训练旨在提高舞蹈者的耐力、力量与敏捷性；柔韧性训练则关注肌肉、关节和韧带的伸展能力，有助于舞蹈动作的舒展和到位。