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今和布/克/赛/尔/蒙古自治县、额/敏/县多数蒙古族已不过燃/灯/节；乌苏市蒙古族在燃/灯节的一天多不燃/灯，代之以各种娱乐形式。娱乐活动蒙古族传统的娱乐活动有赛马、赛骆驼、摔跤、射箭射击、拔河、民间歌手弹唱，马头琴演奏《江格尔》演唱、民间舞蹈。

起于心发于腰行于臂达于稍这一口诀我理解到的是，形象的、准确的解释了形和神的联系与关系，体现了古典舞民族性的“以神领形，以形传神”统一的艺术特征。呼吸作为惟一直接受人支配的内力，是人体动作变幻的主要动力来源。

蒙古族是东亚及中亚的主要民族之一，主要生活在中华人民共和国内蒙古自治区及蒙古国。全球蒙古族人口约为一千万人，其中六百万人居住在中国大陆境内，其余的分布于蒙古国以及俄罗斯。

以下是蒙古舞蹈入门20个基本动作的改写和润色：平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手：握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起与肩平，向前呈弧形。

蒙古舞蹈基本动作16个介绍如下：基本体态挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。

蒙古舞蹈基本动作7个手位如下所述：一位手双臂弯曲位于胯前，双手指尖相对，手心向下，手腕微压，双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形，双臂胳膊肘尽量向前。二位手手臂伸直位于胃下腹上的地方，手掌向下。三位手（1）前三位两臂伸直位于身体两侧斜前方，手掌向下。

一位手：双手自然下垂，掌心向内，贴近身体两侧。二位手：双臂平展于身体前方，水平延伸。三位手：双手向上抬起，至头部上方，掌心相对。四位手：双臂展开成弧形，仿佛拥抱大自然。五位手：双手置于胸前，模拟怀抱物品的动作。

蒙古舞蹈基本动作7个手位是：手掌心向内、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向后、掌心相对、握拳手位。手掌心向内：手掌心向内，手指自然分开，手腕柔软。呈现出舞动中的温柔，表现优美。手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍内收。呈现出大气、庄重的感觉。

蒙古舞的基本手位有如下几种：平手：四指并拢伸直，大拇指向正旁张开。勒马手：握住空拳，将拇指放在食指的第一关节上。叉腰手：四指握拳，拇指伸直向手正侧伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。

柔臂：双臂在身体两侧，手腕松弛地自然摆动。勒马式手势：手臂模拟马的缰绳动作，象征着骑马的场景。舞蹈摇摆手势：模仿大自然中的风或水流，手臂轻盈摆动。捧献手势：双手掌心向上，模拟捧起物品的动作，具有敬献、祈福的含义。

1、蒙古舞蹈基本动作16个介绍如下：基本体态挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。仰头，颈部稍后枕。手型四指伸直并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。

2、柔臂：双臂在身体两侧，手腕松弛地自然摆动。勒马式手势：手臂模拟马的缰绳动作，象征着骑马的场景。舞蹈摇摆手势：模仿大自然中的风或水流，手臂轻盈摆动。捧献手势：双手掌心向上，模拟捧起物品的动作，具有敬献、祈福的含义。

3、蒙古舞蹈入门20个基本动作介绍如下：平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手：手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。平的鹰式位：平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。高的鹰式位：在平的鹰式位上提起45°。

1、蒙古舞蹈主要包括以下几种：马背舞蹈马背舞蹈是蒙古舞蹈的典型代表，展现了牧民骑马的英姿和骏马的神韵。这种舞蹈强调身体的稳健与马步的协调，动作中充满力量又不失优雅，反映了蒙古族人民在马背上的英勇形象和对马匹的深厚情感。摔跤舞摔跤舞是模拟蒙古传统体育项目摔跤的舞蹈形式。

2、“盅碗舞”是蒙古族鄂尔多斯地区的一种特色舞蹈。舞者手持小碗，随着音乐的节奏轻轻敲击，身体动作优雅，充满了蒙古族的特色。伴奏乐器通常有马头琴、三弦、笛子等。 “筷子舞”是男子独舞，舞者手持筷子，击打身体各部位，节奏由慢至快，动作刚劲有力。

3、蒙古族因族内地区差异导致民间舞蹈形成了多种多样的舞种，蒙古族舞蹈有：自娱性民间舞蹈《安代》；宗教性舞蹈《萨满舞蹈》《查玛》；表演性民间舞蹈《筷子舞蹈》《蛊碗舞蹈》《好德钦》等舞蹈。这些舞蹈表演形式虽然不多，但都有其深远的历史背景及其深邃的蒙古族的民族文化内涵。

4、马步舞蹈马步舞蹈是蒙古舞蹈的典型代表之一。这种舞蹈气势磅礴，动作多以模仿骑马、放牧等生活场景为主。马步舞蹈通过大幅度的腿部动作和上身摆动，展现出蒙古族人民的豪放性格和对马背生活的深厚情感。摔跤舞摔跤舞是另一种富有特色的蒙古舞蹈，它模拟了蒙古族传统的摔跤运动。

5、顶碗舞：鄂尔多斯蒙古族自元代传承下来的民间舞蹈，以其形式新颖、动作优美、气质高雅、风格独特而著称，蕴含着浓郁的民族风情，在蒙古族民间舞蹈史上占有不可或缺的地位。

6、蒙古族舞蹈主要包括以下几种：安代舞安代舞是蒙古族非常具有代表性的舞蹈之一，它源自民间，表现了蒙古族人民的勇敢和热情。这种舞蹈形式主要以唱为主，舞为辅，节奏欢快，动作粗犷奔放。马刀舞马刀舞是一种表现蒙古族牧民骑马驰骋的舞蹈，其独特之处在于将马刀作为舞蹈道具。