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肥胖的孩子,怎样控制饮食
1、一是均衡营养。儿童肥胖主要是由于摄入蛋白质、脂肪等营养物质过量，导致大量的营养物质转化成脂肪在身体里储存引起的。所以在给宝宝安排日常饮食的时候不能只给孩子吃富含蛋白质和脂肪的东西，应该均衡营养，适当给孩子多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含微量元素的食材。二是少吃零食。
2、养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
3、不要让宝宝餐后立刻睡觉，最好先让宝宝玩一会儿。宜控制总热量 过量饮食，或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。对于胖宝宝，减少总热量摄入是关键，同时做到营养均衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证矿物质和维生素的充足供应，以满足宝宝生长发育的需要。
4、从均衡饮食开始。让宝宝均衡吃肉、蔬菜、水果，不要暴饮暴食，多吃富含食物纤维的食物，促进消化和胃肠蠕动。但如果零食吃多了，这些垃圾食品中含有的油炸成分更容易让宝宝肥胖，甚至不喜欢主食，不利于宝宝的健康。宝宝更要注意避免接触化学物质，包括妈妈的五颜六色的化妆品等。
有哪些少儿肥胖的小秘方?
少儿肥胖不能吃减肥药，可以用以下方法来治疗：加强体育锻炼，每天保证1小时的锻炼，可以是中等强度的运动，形式可以多样，根据孩子的兴趣来定，比如游泳、踢毽子、跳绳、打球、慢跑等。
其次，要适当的运动。在儿童适当运动以后可以消耗体内过多的脂肪，有利于减肥。最后，需要给儿童应用针灸治疗，可以腹部进行埋线、针灸治疗，也有利于儿童的肥胖缓解，比如给儿童针刺天枢穴或在中脘穴埋线。
增强体育运动锻炼控制饮食只能防止新的脂肪堆积，而要减掉身体原有的脂肪，必须得依靠锻炼来消耗。小孩子多参加户外活动，不仅能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习惯。可以选择报个游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参加各种社会活动。
怎样防治少儿肥胖内容简介
1、误解减肥：反复减肥可能导致反弹和健康问题。 药物减肥：慎用，可能带来副作用。 饮食科学：减肥饮食要规律，避免盲目节食。 运动正确：运动减肥应适度，防止运动伤害。 保持健康：减肥不能牺牲健康。 特殊群体：肥胖儿童应关注营养补充。
2、体育锻炼不足：体育锻炼不足是中学生超重、肥胖的重要原因之一。由于学业重、课外作业多，以及运动场地限制，中学生缺乏足够的体育活动。 社会因素：许多家庭只有一个孩子，父母对孩子投入更多关注。随着经济收入增加和购买力的提高，食品生产和消费方式改变，孩子可选择的食品种类增多。
3、不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
少儿肥胖的治疗方法
1、少儿肥胖不能吃减肥药，可以用以下方法来治疗：加强体育锻炼，每天保证1小时的锻炼，可以是中等强度的运动，形式可以多样，根据孩子的兴趣来定，比如游泳、踢毽子、跳绳、打球、慢跑等。
2、饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。建议每天三餐定时定量，不吃零食和夜宵。运动锻炼：适当的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，增强身体代谢能力。建议每天进行至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3、控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右，选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。
4、运动是防治肥胖的关键，文章推荐了适合儿童的科学运动方法，如适度的有氧运动、力量训练和柔韧性练习，以促进新陈代谢，增强体质。同时，也介绍了中医辅助手段，如针灸、按摩、药敷等，这些方法在改善肥胖问题上具有一定的辅助作用。
5、提升免疫力。少儿燃脂不仅是减脂，更是一个全面锻炼身体的过程。通常采取的是低强度、长时间的运动方式，如有氧操、跑步、游泳等。对于不善于运动的孩子来说，可以通过外出旅游、爬山、游玩等方式进行运动。成年人应该根据孩子的实际情况，逐步引导他们进行适宜的运动，从而达到减脂塑形的目的。
6、利用假期带她参加一些体育活动，或者出去旅游，一方面可以减掉体重，另一方面也可以扩大她的交友圈子，增加她的自信。家长要多多给与她鼓励，也可以找一些”胖女孩也有人爱“这类的文章给她看，或者积极参与她的减肥活动。
少儿肥胖有哪些有效的减肥方法可以分享?
1、饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。建议每天三餐定时定量，不吃零食和夜宵。运动锻炼：适当的运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，增强身体代谢能力。建议每天进行至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2、科学饮食 孩子减肥的首要任务是调整饮食结构，合理控制摄入的热量。家长应该避免给孩子食用高糖、高脂肪、高热量的食物，多给孩子摄入蔬菜、水果、全谷类食品等健康营养食物。 控制零食 家长需要限制孩子食用零食的次数和份量，尽量选择健康的零食，如坚果、酸奶等，同时避免高糖高油的零食。
3、运动减肥法爬楼梯运动爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍。建议：爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。
4、儿童减肥食谱有哪些？儿童减肥食谱儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。
5、减肥要趁早养成习惯3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。
6、有氧运动：有氧运动是减肥的关键，可以帮助孩子燃烧卡路里并提高心肺功能。适合孩子的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。开始时可以从较短的时间和低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。高强度间歇训练(HIIT)：这种训练方式结合了高强度的运动和短暂的休息时间。
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